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睡眠文化

怎样午睡?

2018-02-28

相信大家都已经了解到了,在平时的生活中,睡眠的重要性,午睡也是非常的重要的,尤其是从事脑力活动的人士,中午午睡可以有效的缓解上午的紧张的工作环境,让大脑得到一个短暂的休息,到下午能够精神抖擞,菲水为大家来讲述一下午睡的注意事项吧!

一、在何处午睡?

找一个昏暗且安静的地方,在这里你不会被电话、或他人所打扰。入睡后你的体温会下降,因此请选择温暖的房间或披上一条薄毛毯。如果你的房间不够昏暗或不够安静,试着戴一副眼罩,塞上耳塞。有些人发现聆听一些背景音乐,比如舒缓的音乐、催眠的音乐或者单调的体育评论也能帮助入眠。

二、如果在办公室,只能趴在桌上睡觉该怎么办?

实验结果显示,躺着睡觉的志愿者进入深层睡眠的时间更久,醒来的时候也更清醒。所以尽可能躺着睡,但即使趴在桌上小睡一会儿也明显有益无害。

对了,万一你的老板不喜欢看到你上班期间打盹,你一定要让你的老板明白小睡几分钟,你的工作效率更高、更成功,而且更具创造力。

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睡眠真的对我们的身体有着非常重要的影响,睡眠真的对健康是非常重要的,菲水在这里要提醒大家的是,睡眠不足真的是会出大事情的,一起来了解一下吧!

当你睡眠不足时,大脑会在你清醒的时候强迫自己关闭几秒钟。在这个“微睡眠”期间,你会持续几秒钟无意识状态而不自知。

疲劳驾驶是车辆事故的主要原因,睡眠剥夺对大脑的影响和酒精一样严重。睡眠剥夺还会导致工作中出现致命的事故,这也是倒班工作的人所面临的问题。