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睡眠文化

垃圾睡眠和优质睡眠的区别!!

2018-03-13

睡眠对于我们人体是非常重要的,一般情况下,正常的人都的休息都是7个小时左右的,我们在这里说的是大人的正常的睡眠,那么失眠对于正常的人来说是非常的痛苦的,第二天上班做事情都是无精打采的,菲水帮你解决这一严重的问题,下面一起来了解一下垃圾睡眠和优质睡眠的区别吧!

一、“垃圾睡眠”的主要表现:

1.上床后入睡时间超过30分钟;

2.自然醒后,强迫延长睡眠时间;

3.晚上不睡,靠白日或双休日补觉;

4.晚上加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。

二、“优质睡眠”的主要表现:

1.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便),又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;

2.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

3.早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;

4.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

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