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睡眠文化

你与高效能的成功人士差距在哪?

2018-03-16

你是不是觉得自己老是以非常疲惫的状态在坚持工作,好像长时间的工作能够弥补状态不好。但事实上,这样是恶性循环。你常常以60%的状态坚持工作8小时以上,乃至十几个小时,为此牺牲了睡眠的时间。

但是真正的高效能的成功人士,是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后,他们能够以100%的状态工作4到5个小时,获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。

学会休息是任何一个成功人士必备的要素,而睡觉是其中很重要的一部分。

世界顶级认知心理学家Anders Ericsson,也就是“一万小时定律”的发现者,他做了一个关于小提琴家的著名实验,就印证了一点:一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里?睡觉。或者说更好的休息与恢复。

Anders Ericsson教授对全世界最知名的小提琴家做了一个调研,得出的结论是,这些小提琴家他们认为,睡觉是仅次于刻苦练习的,提升小提琴水平的关键因素。

这些全世界最贵的小提琴家们,每天睡觉的时间平均是8个半小时,除此之外,他们还要在午后打个盹。

Anders Ericsson教授总结,在几乎所有的领域,顶尖高手都是那个最会睡觉、最会休息的那些人。因为只有好好休息,才能换来100%的全情投入。

从现在开始,请大家重新重视睡眠,为了好的睡眠牺牲掉其他一些事情的时候了。

如果你因为一件事情耿耿于怀,夜不能寐,那么想想王石,他要是像你那样斤斤计较,早就被气死了;

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一、“垃圾睡眠”的主要表现: