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睡眠文化

如何预防春困呢?

2018-04-10

俗话说的好,春乏秋困夏无力,人一到春天就容易比较乏力,这是一个季节性的问题,但是一年之计在于春,好的时节怎么能在昏昏沉沉的时光里度过呢?在这里菲水来教你怎样去在这个季节唤醒你吧!

1.睡眠调养

《四气调神大论》指出:春三月应当“夜卧早起”,即每天入夜即睡,早些起床,时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好地选择,切记睡眠时间不宜太长,否则会越睡越困。

特别提醒,年轻人应尽量少熬夜,因熬夜极易伤及人体阳气,会更加昏昏欲睡。

2.饮食调养

春季应适当吃一些温补阳气的食物,以养护阳气,但也不能大温大热的进补。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,杂合而食。”此外,五味中的酸味应于春气,与人体五脏的关联是“在脏为肝”,故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃一些春季应时的食物,如颜色为青绿的果菜,适当吃一些酸味食物,以助阳气的生发。

3.运动调养

《黄帝内经》有云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,常在办公室的你或许经常面对着电脑,而久视易伤肝血,应多去户外散步,爬山,以使形体舒展。如果时间不足,办公室健身操也是不错的选择。

4.情志调养

肝胆主人体少阳之气,在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切,情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔,乐观愉快,使肝气舒畅,顺应春季的时令。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝”,肝气不疏,则气机不畅,更会阻碍阳气的升发。

5.科学助眠

菲水灵芝深睡香水,由国家中医药管理局亚健康技术实验室研发,中国睡眠健康研究中心监制。经过高科技纯植物萃取技术,以灵芝孢子油为核心原料的助眠配方,安全,有效,不依赖。只要轻轻一喷,缓慢深呼吸就可快速入眠,享受美好深度睡眠。

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你是不是觉得自己老是以非常疲惫的状态在坚持工作,好像长时间的工作能够弥补状态不好。但事实上,这样是恶性循环。你常常以60%的状态坚持工作8小时以上,乃至十几个小时,为此牺牲了睡眠的时间。

但是真正的高效能的成功人士,是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后,他们能够以100%的状态工作4到5个小时,获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。