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睡眠文化

晚睡晚起对身体有害吗?

2018-04-12

晚睡晚起是很多人的生活常态,不免让人担心自己的健康情况。

如果你不得不晚睡晚起,以下几点能减轻你的心理负担:

1.保证足够时长的正常质量睡眠,晚睡晚起或者熬夜,短期内没什么坏处。

2.熬夜的人身体不好,是熬夜之后却没有认真补觉,导致睡眠时间不足。

3.不能形成规律作息,可能导致睡眠质量差,导致无法充分休息。

怎 么 解 决 ?

1.如果条件允许,早睡早起、作息有规律最好。

2.如果晚睡就要尽可能晚起,保障充足的睡眠时间。

3.遇到夜班等熬夜情况,在休息时间要认真补觉。

4.身体情况不好的人,可以少吃饭,或者周末用一天尝试轻断食,当体重和体脂率下降后,睡眠质量会有所改善,等休息好了,可以增加一些运动。

5.人的正常完整睡眠,由几个“整块”时间的睡眠组成,一块至少90分钟,不满足这个条件的睡眠法都质量不高。

6.使用菲水深睡系列助眠产品,高科技、纯植物提取睡眠配方,只需喷-闻-睡,即可轻松提高深度睡眠。

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俗话说的好,春乏秋困夏无力,人一到春天就容易比较乏力,这是一个季节性的问题,但是一年之计在于春,好的时节怎么能在昏昏沉沉的时光里度过呢?在这里菲水来教你怎样去在这个季节唤醒你吧!

1.睡眠调养

《四气调神大论》指出:春三月应当“夜卧早起”,即每天入夜即睡,早些起床,时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好地选择,切记睡眠时间不宜太长,否则会越睡越困。